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吴江送水健康饮水科普:喝水是门大学问,你会喝水吗?

很多人会为吃什么饭绞尽脑汁,却很少为喝什么水煞费心思。大多数人觉得,喝水是件再简单不过的事,拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗?


其实,喝水的学问远不止这些。如何喝水、什么时机喝水,喝水的量多量少,都会对健康产生重要影响。


这些喝水的不良习惯千万要改掉


既然我们每天都要喝水,那么随便喝喝就行了吧?殊不知喝水不当,犯了以下坏毛病就麻烦了。


1、水放久了易滋生细菌


日本有一档节目做了这样的一个实验:将开盖并喝过一口的矿泉水放置24小时,观察水里的细菌变化量。结果发现,水放置24小时后,细菌数量从600个增加到1100个。


瓶装水开盖了要尽快喝完,不喝时记得将盖子盖上;倒在杯子里的水放久了就倒掉,烧好的水可以放到暖水壶或玻璃容器中装好,否则喝进肚子的细菌就更多了!


2、口渴才喝水易“毁肾”


据调查,我国现有肾病患者近亿人,已占到全球三分之一,并趋于年轻化。意想不到,喝水的不良习惯竟然是肾病的第一成因。


口渴才喝水、将饮料当水喝、爱喝浓茶的人,患肾病的风险最高。口渴是中枢神经发出的求救信号,这时候身体细胞早就脱水了。千万别等到口渴才想起喝水,隔一段时间就喝喝水,唤醒身体里即将脱水的细胞,保护好肾脏。


3、喝水过快容易影响心脏


有些人跑完步、极度口渴的时候,会大口大口地灌水,这样的行为是大错特错的。


喝水太快,水分会快速进入血液中,增加血量,对心脏不好。尤其是冠心病患者,可能会出现胸闷气短等症状,严重时导致心肌梗死。


因此,喝水不宜急、快,否则影响身体的吸收。


每天该怎样喝水,记住5个数字!


如何判断自己身体是否缺水呢?身体缺水的十大信号:口腔干燥、舌头肿胀、小便深黄、便秘、皮肤缺乏弹性、心悸、肌肉痉挛、头晕疲惫、感觉过热、没有眼泪等。


如果你发现自己已经出现这些信号,就要注意一下了。在生活中,专家建议牢记这5个数字,让身体喝够水。


1200毫升


2000毫升是人体一天所需要的水分总量,食物中可提供很大一部分,成年人每日需饮水至少1200毫升,也就是两瓶矿泉水。体力劳动者水分消耗较多,在户外作业或气温较高时,应酌情增加饮水量。


21分钟


这是水进入全身细胞的时间。掌握好后可进行自我调节,比如饭前半小时喝水,有助于消化。


25-37℃的水对人体健康最有利,太凉或太烫的水都不适合长期饮用。


5次


人体每天须排掉1400—1500毫升的尿量。膀胱每次的储存量大约是200—300毫升,因此,每天去5—7次洗手间,才表示喝够了身体所需的水分。


4种人


4种人要特别注意喝水方法。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者,都不能喝太多的水,更不能猛喝,以免加重心脏和肾脏的负担。刚剧烈运动后的人不能一下喝太多的水,容易引起意外。


健康的身体离不开水,但喝不对反而伤身。喝水是一门学问,你学会了吗?从现在开始科学喝水,让健康离我们近一点!

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