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怎么喝水能“减肥”?关于喝水的5个误区

人可以一天不吃饭,但是不能一天不喝水。记得父母那句唠叨吗?“一定要多喝水,千万要多喝水。”众所周知,喝水有利于健康,不仅促进新陈代谢还利于减肥。许多人认为自己会喝水,但实际上,你只是在喝水,并不是会喝水。为了让小胖有捷径可走,今天小编统计了5个喝水误区,希望大家别中招。


关于喝水的5个误区,你一定要知道:


一天喝8杯水


相信,很多人都听过这“8杯水真理”。规定时间段内喝水,一天喝够8杯水可以排湿解淤,通便润肠。


其实,根据我国膳食指南提出,成年人要保证1.5L-1.7L的饮水量,若是排汗较多,建议喝点淡盐水,补充电解质。


其实这8杯水只是督促你喝水而已,以健康为筹码,大家没有必要一次性喝太多。


饮料是水


白开水太过于寡淡,小年轻提不起兴趣,于是乎选择0卡0糖0脂肪的饮料作为代替,成分表上全是0,你喝的心安理得。


虽然它很好喝,但是它不是水。即使0糖0卡0脂肪,它里面也会含有其他人工添加剂,要不然怎能骗到你?


喝饮料对身体不好,即使挂靠减肥二字,大家也要擦亮眼睛。


早晨起来不喝水


早上空腹第一杯水,那决定是重中之重。


这第一杯水是启动健康新生活的开端,它既能缓解便秘,还可以帮助身体补充水分,促进新陈代谢,排出体内沉着垃圾。


因为身体一晚上仍在代谢,耗费了能量、水等物质,所以这就是为什么你起床后会瘦的原因。


减肥一定要疯狂喝水


的确需要多喝水,但是也要科学饮水,综上所述,控制好量。


喝很多水会带来饱腹感,但是由于水没有热量、能量,所以这种饱腹感持续不了很久,而且减肥千万不要以水替代正餐,因为它成分单一,无法满足身体需求。


大家可以在吃饭前饮用500毫升左右,制造饱腹感,一定不要疯狂喝。


口渴了才会喝水


这是上班族通病,口渴了才想起喝水,结果接了一杯水,口渴的感觉过去后,你有持续遗忘,一天下来,摄入的水分仅是早上那杯豆浆。


其实,当你感到口渴时,身体已经发出了“饥渴”信号,代表它很缺水,如果这时你选择不理,那么身体机能会下降,代谢降低。


最好买个2L左右的水杯随身携带,这样可以随时随地喝水,自己也能观察这一天是否喝够了水。


结语


喝水减肥的成效不大,但是不会喝水一定会影响减肥,毕竟它可是承担了身体全部机能运转。


记住喝水的正确方式,远离以上这几个误区,父母的叮嘱没有错,一定要喝水。

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